香港100-400是香港最大型的越野跑比赛，开始于2013年。比赛旨在让参与者在香港优美的山区中感受自然美景和挑战自我的快感。比赛时间一般在10月至11月之间，分为100公里、50公里、42公里和24公里四个组别比赛。比赛路线覆盖香港本岛、九龙和新界的山地，比赛难度较高，需要参赛者有一定的越野跑经验和素质。
香港100-400比赛参赛者需要满足一定要求。100公里、50公里组别要求参赛者有过超过42公里的越野跑比赛经历，而42公里和24公里组别没有严格的经验要求。比赛报名费根据不同组别和时间有所不同，通常需要在比赛前数月内提交报名申请，提交的费用不予退还。报名成功的参赛者可以获得比赛T恤和完赛奖章等各种奖品。
香港100-400的比赛路线包括多条山径和越野小路，起伏不平，蜿蜒曲折。比赛路线通过香港多个保护区和自然公园，参赛者在比赛中能够领略到香港自然生态的美丽和魅力。比赛难度评价较高，需要更加严格的准备和恢复训练，参赛者需要充分估计自身身体状况和能力水平后再进行报名和参赛。
香港100-400赛事通常会提供运动饮料、碳水化合物能量补充剂、盐水等多种口味的补给物品，以保障参赛者的体能状态和运动能力。同时，参赛者可以自带一些熟悉的食物和水贡献，以充分满足个人的口味和需求。比赛中，参赛者应该根据自身的感觉及时补充饮食和水分，以充分发挥自己的跑步潜力和食量需求。
为保障参赛者的安全和健康，香港100-400的赛事组织者会配备专业的安全救援队伍，在比赛中提供安全救援服务。比赛中，组织方会设置紧急救援点和通讯机制，安排救治人员和车辆，保障参赛者在比赛过程中的安全和健康。
参加长时间的越野跑赛事，需要有充足的准备和苗头，为了避免比赛出现问题，参赛者还需要注意以下几点：熟悉比赛路线和要求；做足充分的身体准备和训练；备足各种补给物品和药品；做好体能评估和间隔训练；尊重比赛规则和组织方安排等。
参加越野跑赛事，是一种挑战和体验的过程。参赛者不仅可以在比赛中锻炼身体和技能，体验跑步的风景和乐趣，还可以体验到人与自然和谐相处的感觉。越野跑赛事还能帮助参赛者认识更多志同道合的跑友，增进交流和友谊，为个人成长和心理素质的提升提供动力和帮助。
香港100-400赛事是一场严格的越野跑赛事，挑战和机遇并存。参赛者需要充分认识自己的身体状况和跑步水平，做好充分的准备和训练方案，以充分发挥自己的能力水平和享受比赛的过程。跑步，不仅是一种健康的生活方式和锻炼方式，还是一种享受美景和生命感觉的方式。
